Ilgą laiką maniau, kad judėjimas turi būti „teisingas“ — tam tikras skaičius žingsnių, tam tikra trukmė, tam tikras intensyvumas. Kai pradėjau klausytis savo kūno, supratau, kad svarbiausia yra ne kiek, o kaip. Ir ar man tai teikia džiaugsmą.
Gyvendama Maastricht’e atradau, kad čia yra daugybė būdų judėti natūraliai. Dviračių takai, parkai, upės krantai. O kai grįžtu į Lietuvą — miškai, ežerai, takai palei Nerį. Kiekviena vieta siūlo savo ritmą.
Mano mėgstamiausi būdai judėti
Pasivaikščiojimai be tikslo. Kartais tiesiog išeinu iš namų be maršruto. Einu ten, kur veda akys. Kartais atrandu naujas gatveles, kartais sustoju prie upės ir tiesiog stoviu. Svarbu ne nueiti tam tikrą atstumą, o leisti sau būti lauke.
Dviračiu į turgų. Vietoj automobilio ar autobuso — dviratis. Maastricht’e tai natūralu. Lietuvoje vasarą taip pat mėgstu važiuoti dviračiu į turgų ar pas draugus. Tai ne „treniruotė“, o paprasčiausias būdas pasiekti vietą ir tuo pačiu pajudėti.
Stovėjimas ant vienos kojos. Skamba keistai, bet aš tai darau virtuvėje, kai laukiu, kol užvirs vanduo arbatai. Stoviu ant vienos kojos 30 sekundžių, tada ant kitos. Tai mažas balansas, kuris primena, kad kūnas gali daugiau nei mes jam leidžiame.
Ką pastebėjau po kelių mėnesių
Kai nustojau spausti save „daugiau judėti“ ir pradėjau tiesiog judėti, kai yra noras ir galimybė, pastebėjau kelis dalykus. Pirma — judu dažniau, nes nėra spaudimo. Antra — judu įvairesniais būdais. Trečia — jaučiuosi labiau susijusi su aplinka: pastebiu medžius, paukščius, sezonų kaitą.
Man nereikia sporto salės abonemento. Man reikia batų, kurie patogūs, ir noro išeiti pro duris. Kartais užtenka 15 minučių. Kartais valandos. Svarbu ne trukmė, o tai, kad tai mano pasirinkimas.
Jei norite pradėti
Siūlau pradėti nuo vieno klausimo: „Koks judėjimas man teikia džiaugsmą?“ Galbūt tai šokis virtuvėje. Galbūt ėjimas miške. Galbūt plaukimas ežere vasarą. Kai atsakysite į šį klausimą, bus lengviau rasti būdą, kuris tinka būtent jums.
Aš vis dar ieškau savo būdų. Kiekvienas sezonas atneša kažką naujo. Ir tai man patinka — kad nėra vieno „teisingo“ būdo. Yra tik mano būdas, kuris keičiasi kartu su manimi.
Jei turite savo mėgstamus būdus judėti su džiaugsmu — labai kviečiu pasidalinti kontaktų puslapyje.